Dein persönliches Tracker Set

Aller Anfang ist schwer, deshalb haben wir dir mit dem Tracker Set die wohl beliebtesten Gewohnheiten zusammen gefasst. Der Tracker ist für ein ganzes Jahr gedacht. Hier kannst du täglich oder in einem beliebigen Rhythmus deine Erfolge festhalten und auch feiern. Das Tracker Set soll dich stärken und dir helfen, dich dabei in den Fokus zu setzen, denn viel zu selten nehmen wir uns Zeit für unseren eigenen Körper und Geist. Und dabei will uns unser Körper schon gewisse Dinge mitteilen, die wir in dem Moment gar nicht registrieren.

Periodentracker

Fangen wir an mit unserem Periodentracker. Hier kannst du deine Periode festhalten und über einen längeren Zeitraum beobachten. Du lernst dabei deinen Körper besser kennen und weißt ob deine Menstruation in regelmäßigen oder unregelmäßigen Abständen kommen. Und natrülich ist es auch, beim nächsten Frauenarzttermin, ganz gut zu wissen, wann sie denn das letzte mal waren. Womöglich gibts hier auch ein Zusammenhang zu deinen Stimmungen welche du mit unserem Moodtracker ebenfalls festhalten kannst.

Moodtracker

Mit dem Moodtracker vereinst du Achtsamkeit, Selfcare und Entschleunigung. Hierbei trackst du deine Stimmungen wie Glücklich, motiviert, wütend, gewöhnlich, gestresst oder müde. Dadurch kannst du nach ein paar Monaten vielleicht Muster erkennen und gegebenenfalls verbessern. Am besten nimmst du dir Abends vor dem Bett gehen 5 Minuten Zeit und überlegst dir welche Stimmung dich den heute am meisten Beinflusst hat. Durch die verschiedenen Farben die du anwendest, bekommst du schnell einen Überblick und kannst dadurch besser und gezielter an deiner Achtsamkeit, Selfcare oder Entschleunigung arbeiten. Vielleicht hängen deine Stimmungen ja auch mit deiner Periode zusammen.

Sleeptracker

Schlafen können wir auch wenn wir alt sind. Das ist zwar schon richtig, jedoch brauchen wir auch in jungen Tagen ausreichend Schlaf. Denn er ist sehr wichtig für deine Leistungsfähigkeit, Gesundheit und vorallem deiner Laune. Mit dem tracken deiner Schlafdaten kannst du bestimmte Störfaktoren herausfinden und diese gegebenenfalls auch beheben. Denn guter Schlaf ist einfach goldwert. Ausreichend, guter Schlaf hilft deinem Körper und Geist und auch dein Blutdruck wird dadurch geschont. Trage einfach, wenn nötig mit Hilfe einer App, deine geschlafenen Stunden in den Tracker ein. Gleichzeitig kannst du dein Energielevel noch bewerten. Am besten verfolgen kannst du dies auch, wenn du es zu regelmäßigen Zeiten kontrollierst.
Wir wünschen dir einen erholsamen Schlaf.

Bodytracker

Der Bodytracker ist für alle die ihr Gewicht reduzieren, halten oder auch erhöhen wollen. Hier ist das wichtigste, dass du dich wohl fühlen sollst in deinem Körper. Die Dokumentation soll dich motivieren und Erfolge sollen auch gefeiert und belohnt werden. Mit unserem Bodytracker kannst du einen Plan erstellen wie viel Gewicht du zum Beispiel abnehmen möchtest. Einfach bem Startgewicht die aktuellen Kilos eintragen und dann bis zum Wunschgewicht in kleinen Abständen die verschiedenen Kilos dazwischen eintragen. Außerdem hast du die Möglichkeit, durch Messen der Brust-, Oberarm-, Taillen-, Hüft-, Oberschenkel- und Wadenumfang deine Maße zu kontrollieren. Hierzu haben wir dir extra ein Schaubild mit eingefügt.

Habittracker

Natürlich darf in underem Tracker Set auch der klassische Habittracker nicht fehlen. Hier hast du die Möglichkeit alle alten und neuen Gewohnheiten verändern und kontrollieren. Durch deine tägliche Dokumentation, siehst du schnell Veränderungen und Erfolge. Fange am besten immer klein an, eine Gewohnheit nach der anderen. Welche Gewohnheiten das sein können ist ganz dir überlassen. Vielleicht welche die du schon machst, dir aber der Überblick darüber noch fehlt, wie ausreichend Wasser zu trinken. Einige Beispiele: Zur selben Uhrzeit ins Bett gehen oder immer mind. 8 h zu schlafen, Zeit für sich selber zu nehmen, weniger Schokolade essen, mehr Freunde treffen oder einfach mal öfters spazieren gehen. Es ist ganz egal was es ist, du machst es für dich und deswegen sollte es dir hierbei gut gehen.

Weitere Module

Auch zum Tracker Set passen weitere Module. Als erstes natürlich ganz klar, falls du es noch nicht hast, eins unserer Cover. Außerdem kannst du mit Hilfe der Rezept Karten deinen Ernährungsplan deinem Bodytracker anpassen. Oder dein Moodtracker ist voll, dann versuch dich doch einfach einmal selber an die Gestaltung mit unseren Bullet Journal Seiten. Passend zu dem Tracker haben wir auch noch farbige Stifte von Edding und der goldene Kugelschreiber sollte auch auf keinen Fall fehlen.

Dein Tracker Set auf einen Blick

• 2 Seiten Perioden- und Moodtracker
• 4 Seiten Sleeptracker
• 14 Seiten Bodytracker
• 16 Seiten Habittracker

Format: DIN A5 (148 mm x 210 mm)
Umfang: 40 Seiten
auf 90g/qm starkem Papier
vorgelocht für unsere Ringbücher

Wird ohne Deko und Zubehör gesendet.